Choose Yourself : poser tes limites et dire non sans culpabiliser
Tu dis oui, alors qu’au fond de toi, c’est non. Du coup, tu culpabilises rien qu’à l’idée de décevoir.
Tu fais de ton mieux pour être présente pour les autres. Tu veux éviter les conflits, ne pas blesser, ne pas décevoir. Cependant, à force de dire oui tu t’oublies, tu t’épuises et tu ne sais plus vraiment où est ta place.
Quand tu essaies de dire non, quelque chose te bloque : la peur du regard, la peur du rejet ou cette culpabilité qui revient aussitôt.
Choose Yourself est un accompagnement pour t’aider à te respecter, poser des limites claires et saines, et dire non avec douceur sans te sentir coupable.
Ce que Choose Yourself peut déjà changer pour toi
Aujourd’hui, tu as peut-être cette sensation de trop donner, de dire oui alors que quelque chose en toi dit non.
Tu fais attention aux autres, à leurs réactions, à ce qu’ils vont penser… Résultat ? Tu passes souvent après. Petit à petit, ça crée de la fatigue, du doute et parfois même une forme de frustration que tu gardes pour toi.
Avec Choose Yourself, tu commences à :
- prendre conscience de ce qui est juste pour toi ;
- écouter davantage tes besoins avant de répondre aux autres ;
- te sentir plus légitime dans ce que tu ressens ;
- faire des choix plus alignés, même s’ils sont encore timides ;
- poser tes premières limites avec plus de douceur.
C’est un premier pas vers une relation plus saine avec toi-même et avec les autres.
Ce que nous travaillons ensemble dans Choose Yourself
Dans cet accompagnement, nous ne cherchons pas à te transformer en quelqu’un d’autre. Nous avançons pas à pas pour t’aider à comprendre ce qui te bloque aujourd’hui et à t’affirmer avec plus de justesse et de sérénité.
Comprendre tes fonctionnements
Nous commençons par mettre en lumière ce que tu vis aujourd’hui :
- les situations où tu dis oui alors que tu penses non ;
- les relations dans lesquelles tu t’oublies ;
- les automatismes qui te poussent à faire passer les autres avant toi.
👉 Tu comprends enfin pourquoi tu fonctionnes comme ça.
Nous allons ensuite plus en profondeur :
- la peur de décevoir, de blesser ou d’être rejetée ;
- les croyances que tu as intégrées avec le temps ;
- les schémas qui t’empêchent de t’affirmer.
👉 Tu mets des mots sur ce qui t’empêche d’oser dire non.
Explorer ce qui te bloque
Apaiser ce que tu ressens
Parce que ce n’est pas seulement mental :
- apprendre à accueillir la culpabilité ;
- comprendre les émotions liées au fait de poser des limites ;
- apaiser ce qui te freine à l’intérieur.
👉 Tu te libères progressivement de ce qui te bloque.
Nous revenons à l’essentiel :
- tes besoins ;
- tes limites personnelles ;
- ce qui est juste pour toi.
👉 Tu retrouves un repère intérieur solide.
Te reconnecter à toi
T’exprimer avec plus de justesse
Puis vient le passage à l’action :
- dire non avec douceur ;
- poser des limites claires ;
- t’affirmer sans te justifier.
👉 Tu commences à oser dans ta vraie vie.
Enfin, nous travaillons sur :
- les réactions des autres ;
- ta capacité à rester alignée ;
- l’intégration dans ton quotidien.
👉 Tu ne reviens plus en arrière.
Tenir dans la durée
Le parcours Choose Yourself
Choose Yourself est un accompagnement structuré en plusieurs étapes pour te permettre d’avancer progressivement, à ton rythme. Chaque séance est un espace pour comprendre, expérimenter et intégrer avec des actions concrètes à mettre en place dans ton quotidien.
Voici les différentes étapes que nous traversons ensemble :
Séance 1 : prendre conscience
Tu identifies les situations dans lesquelles tu t’oublies et tu comprends tes schémas.
🔅 Tu te dis : “Je comprends enfin pourquoi je fonctionne comme ça”.
Séance 2 : comprendre tes peurs
Tu explores ce qui te freine : peur du rejet, peur du conflit, peur de décevoir.
🔅 Tu mets des mots sur ce qui t’empêche d’oser.
Séance 3 : identifier tes croyances
Tu prends conscience des pensées et des conditionnements qui influencent tes comportements.
🔅 Tu commences à te libérer de ce qui ne te correspond plus.
Séance 4 : accueillir la culpabilité
Tu apprends à ne plus fuir cette émotion et à comprendre ce qu’elle vient dire.
🔅 Tu te sens soutenue dans ce que tu vis.
Séance 5 : te reconnecter à tes besoins
Tu identifies ce qui est important pour toi et tu apprends à t’écouter.
🔅 C’est un véritable tournant dans ton accompagnement.
Séance 6 : apprendre à t’affirmer
Tu t’entraînes à dire non avec clarté et douceur, sans agressivité ni justification excessive.
🔅 T’entraîner à poser des limites claires te redonne confiance.
Séance 7 : gérer les réactions des autres
Tu apprends à faire face aux réactions sans revenir en arrière et à rester alignée avec toi.
🔅 Tu sécurises ton changement et tu redeviens alignée.
Séance 8 : intégrer et ajuster
Tu ancres les changements dans ton quotidien.
🔅 Tu passes de “je comprends” à “je deviens”.
Avec Choose Yourself, tu passes de la culpabilité à t’affirmer à une façon saine et respectueuse de dire non
Aujourd’hui, tu te reconnais peut-être dans ces situations :
- tu acceptes des choses que tu ne veux pas vraiment ;
- tu dis oui pour éviter un conflit, puis tu ressens de la frustration après ;
- tu réfléchis longtemps avant de répondre, par peur de mal faire ;
- tu te sens responsable des réactions des autres ;
- tu te justifies, tu expliques, tu te suradaptes ;
- tu ressors de certaines interactions avec un sentiment de malaise ou d’épuisement ;
- tu as l’impression de ne pas réellement prendre ta place dans tes relations.
Petit à petit, tu avances vers quelque chose de différent :
- tu dis non sans avoir besoin de te justifier pendant des heures ;
- tu exprimes ce que tu ressens avec plus de calme et de clarté ;
- tu te sens légitime de poser des limites ;
- tu fais des choix en pensant aussi à toi ;
- tu restes alignée même quand les autres réagissent ;
- tu ressens moins de culpabilité et plus de respect pour toi-même ;
- tu te sens plus sereine dans tes relations.
Tu peux te retrouver dans des situations différentes :
- Tu dis non à une demande et tu ne ressasses pas pendant des heures après.
- Tu poses une limite et tu ressens du calme plutôt que de la culpabilité.
- Tu prends une décision sans chercher la validation partout autour de toi.
Ce ne sont pas seulement des mots ou des prises de conscience. Ce sont des changements que tu ressens dans ton quotidien.
Au début, ce sera sûrement inconfortable et c’est tout à fait normal. Toutefois, à chaque fois que tu te respectes, quelque chose change. Cela peut-être un peu plus de confiance, un peu plus de calme ou bien un peu plus de place pour toi.
Tu reprends progressivement ta place dans tes choix, dans tes relations et dans ta vie.
Le programme Choose Yourself, c'est...
Un accompagnement complet pour t’aider à poser tes limites, t’affirmer avec douceur et te respecter dans tes relations, sans culpabiliser.
- Une séance préparatoire (45 minutes)
Pour faire le point sur ta situation, clarifier tes besoins et poser les bases de ton accompagnement. - 8 séances de coaching en visio (1h30 chacune)
Un espace pour déposer ce que tu vis, comprendre ce qui te bloque et avancer pas à pas. - Un suivi entre les séances (5 jours sur 7)
Pour ne pas rester seule face à tes questionnements et t’accompagner dans tes prises de conscience. - Un mois de suivi après le parcours
Pour t’aider à ancrer les changements et continuer à avancer avec plus de confiance. - Un récapitulatif PDF après chaque séance
Pour garder une trace claire de ce que tu as compris et des actions à mettre en place. - Un débriefing complet en fin d’accompagnement
Pour faire le point sur ton évolution et consolider tes avancées. - Un carnet d’accompagnement
Pour t’aider à approfondir tes réflexions, suivre tes prises de conscience et avancer entre les séances. - Un certificat de fin de parcours
Pour célébrer le chemin parcouru, les limites posées et les changements que tu as osé mettre en place.
FAQ – Questions fréquentes
Est-ce que cet accompagnement est fait pour moi ?
Oui, si tu ressens que tu as du mal à dire non, que tu te sens souvent coupable quand tu penses à toi ou que tu as tendance à faire passer les autres avant toi.
Tu n’as pas besoin d’être “prête” ou d’avoir déjà tout compris. Si tu sens que quelque chose bloque dans tes relations, c’est déjà un bon point de départ.
Est-ce que je dois être à l’aise pour parler de moi ?
Non. Je m’adapte à ton rythme, à ce que tu es prête à partager et à la manière dont tu fonctionnes.
C’est un espace sans jugement, où tu peux déposer ce que tu ressens en toute sécurité.
Comment se déroulent les séances ?
Les séances se déroulent en visio et durent 1h30.
C’est un moment pour faire le point, comprendre ce que tu vis et avancer concrètement. Je peux te proposer des outils simples (écriture, visualisation, exercices…) en fonction de tes besoins.
Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?
Oui. Le paiement en plusieurs fois est possible via PayPal, si tu y es éligible.
Comment cela se passe-t-il une fois mon inscription terminée ?
Une fois ton inscription validée, je te contacte par mail ou WhatsApp pour organiser la séance préparatoire de 45 minutes.
Tu reçois toutes les informations nécessaires pour commencer sereinement.
Est-ce que je peux obtenir un remboursement si je change d’avis ?
Tu peux tout à fait revenir sur ta décision d’achat avant la séance préparatoire. En revanche, une fois l’accompagnement commencé, aucun remboursement ne pourra être effectué.
Cela permet de garantir un cadre clair, respectueux et engagé pour chacune.
Est-ce que Choose Yourself est une thérapie ?
Non. Choose Yourself est un accompagnement de coaching de vie.
Je t’aide à mieux te comprendre, à t’affirmer et à poser des limites dans ton quotidien.
Si tu traverses une souffrance plus profonde, un suivi avec un professionnel de santé pourra être complémentaire. Renseigne-toi auprès de ton médecin avant de prendre Choose Yourself.
Et si j’ai peur de ne pas y arriver ?
C’est une peur très fréquente.
Tu n’as pas besoin d’y arriver d’un coup et encore moins de manière parfaite. L’accompagnement est justement là pour t’aider à avancer pas à pas, avec du soutien.
"Tes limites ne blessent personne, elles dérangent seulement ceux qui étaient habitués à les franchir." Inconnu
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