Réveille et dévoile ta lumière intérieure

Journaling pour la rentrée : comment te retrouver grâce à l'écriture ?

La fin de l’été, ce moment suspendu… et parfois chargé.

Il y a cette envie de profiter encore un peu, de ralentir, de rester dans cette douceur estivale.
Et en même temps, la rentrée approche avec ses obligations, ses listes…

Un trop-plein dans la tête. Un mental qui s’emballe. Un rythme qui s’accélère. Moi aussi, je le ressens. Très souvent. Mais au fil du temps, j’ai découvert une ressource douce et précieuse : le journaling. Un espace rien qu’à moi, pour déposer ce que je ressens, me recentrer… et retrouver de la clarté.

Dans cet article, je vais te partager comment l’écriture peut t’aider à traverser cette période de transition sans t’oublier. Pour que tu puisses entamer cette rentrée non pas en t’éparpillant, mais avec sérénité, en te reconnectant à toi.

Pourquoi la rentrée te déconnecte de toi (et comment l'écriture aide) ?

La rentrée, ce n’est pas seulement une date sur le calendrier. C’est souvent une vague invisible qui nous submerge sans prévenir.

Pour beaucoup de femmes, et plus encore pour les mamans, cette période rime avec charge mentale maximale. Entre les fournitures à acheter, les papiers à remplir, les vêtements à prévoir, l’activité extra-scolaire à choisir… la rentrée des enfants devient parfois plus lourde que la nôtre.
Et pour celles qui ne sont pas mères, la pression peut venir d’ailleurs : la reprise du travail, la routine qui revient, les objectifs qu’on se remet soudain à viser sans vraiment s’y préparer.

On a à peine eu le temps de souffler que le trop-plein revient. Le mental s’agite. Les pensées tourbillonnent.

On perd pied.

On se déconnecte.

Dans ces moments-là, l’écriture est une ressource précieuse. Elle permet de poser les mots, d’apaiser le tumulte intérieur, de faire de la place pour ce qui compte vraiment. Même quelques phrases griffonnées peuvent suffire à ramener de la clarté, de la douceur et un peu d’espace à l’intérieur.

Tu n’as pas besoin d’être une grande plume. Tu as juste besoin d’un carnet, d’un stylo et une folle envie de te reconnecter à toi.

3 raisons d’écrire avant la rentrée (et comment ça peut tout changer)

Juste avant la rentrée, il y a souvent ce trop-plein mental qui refait surface. Les idées fusent dans tous les sens, les projets se bousculent, les envies se mélangent aux obligations… Et au milieu de tout ça, il est facile de se sentir submergée.

C’est là que le journaling devient un véritable allié.

Raison 1 : Apaise ton mental avec l'écriture

Écrire, c’est te permettre de libérer la surcharge mentale accumulée. C’est poser sur le papier ce qui tourbillonne dans ta tête, et retrouver un peu d’espace à l’intérieur. Comme une douce respiration avant de replonger dans le rythme de la rentrée.

Raison 2 : Clarifie tes intentions de rentrée

Cette période de transition est idéale pour te recentrer. Le journaling t’aide à définir tes objectifs (perso ou pro), à prioriser ce qui compte vraiment pour toi, à prendre un nouveau départ aligné. Un peu comme si tu déposais une intention pour la nouvelle saison qui s’annonce.

Raison 3 : Traverse la rentrée en conscience (pas en pilote auto)

Écrire, c’est t’ancrer. C’est ralentir dans le tumulte et t’offrir une boussole intérieure. Tu retrouves une forme de cohérence entre ce que tu veux vivre et ce que tu choisis de faire.

Si tu as déjà essayé le journaling sans accrocher, sache que c’est normal. Ce n’est pas une pratique qui doit te contraindre. Elle peut simplement être une invitation, un moment rien qu’à toi, modulable selon tes besoins. Peut-être que cette rentrée est justement l’occasion parfaite d’explorer cette voie, à ton rythme.

Comment démarrer ton journaling avant la rentrée ? (guide pratique)

Tu n’as pas besoin d’être une grande écrivaine, ni de savoir exactement quoi dire pour te lancer. Le journaling, c’est un espace sans pression. Un espace à toi, pour toi.

Étape 1 : Choisis ton moment et ton lieu

Le matin au réveil, le soir avant de dormir, pendant ta pause déjeuner… à toi de sentir ce qui te convient. Tu peux t’installer dans un endroit calme, mettre une musique, allumer une bougie, te poser dans ton jardin ou un parc… Rends ce moment agréable et sécurisant.

Étape 2 : Commence petit (quelques lignes suffisent)

Quelques phrases, un mot, une émotion du jour. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière d’écrire. Ce qui compte, c’est d’être sincère avec toi-même. Même une phrase comme “je ne sais pas quoi écrire” peut être le début de quelque chose.

Étape 3 : Utilise des questions guides

Voici quelques exemples simples que tu peux garder sous la main :

Qu’est-ce que je ressens en ce moment ?
Qu’est-ce que j’ai besoin de déposer ?
De quoi ai-je envie pour cette nouvelle rentrée ?
Qu’est-ce que je veux laisser derrière moi ?
Quel serait mon petit pas du jour ?

Étape 4 : Libère ton écriture de toute attente

Il n’y a pas de bonne façon de faire. Tu peux écrire des mots ou des phrases, déposer tes idées et pensées dans l’ordre ou en vrac, sous forme de liste, dessiner, coller des images, écrire un dialogue avec toi-même… Sois libre. Ton journal est ton espace d’expression, de liberté.

Et si tu as envie d’être guidée dans cette exploration intérieure, tu verras à la fin de cet article que je t’ai préparé quelque chose de très doux.

Et si cette rentrée, tu prenais soin de toi différemment ?

Tu n’as pas besoin d’attendre que tout soit parfaitement calme autour de toi pour t’accorder un moment rien qu’à toi. Le journaling peut devenir ton refuge, ton espace cocooning pour souffler, déposer, te recentrer.

Quelques minutes pour toi peuvent tout changer. Te reconnecter à ce que tu ressens, faire le point sur ce que tu veux vraiment… c’est une belle manière de commencer cette rentrée autrement. Plus en conscience. Plus en douceur.

Envie d'aller plus loin ?

Tu fais de ton mieux, chaque jour, avec ce que tu portes et ce que tu traverses.

Si la rentrée te bouscule, respire. Reviens à toi. Écris, même une ligne. Même un mot.

Ce n’est pas pour être productive, créative ou inspirée. C’est pour te retrouver. T’écouter vraiment.

Et si tu sens que tu as besoin d’un petit cocon pour t’accompagner, je t’ai préparé un kit de journaling doux et profond, pour t’aider à te recentrer et avancer avec confiance.

Je le veux !